El tercer lunes de enero ha ganado la reputación de ser el “Blue Monday” o el día más triste del año. Aunque la legitimidad científica de esta afirmación es discutible, es innegable que el invierno y la vuelta a la rutina pueden afectar nuestro estado de ánimo. En este blog, te compartiremos qué es el Blue Monday y algunos consejos prácticos para superarlo.
¿Qué es el Blue Monday?
Es el resultado de una fórmula pseudocientífica que pretende calcular el día más deprimente del año. Se basa en factores como el clima, las deudas acumuladas, el tiempo transcurrido desde las festividades y la motivación. Aunque la ciencia detrás de esta ecuación ha sido cuestionada, es un recordatorio de que el invierno puede tener un impacto significativo en nuestro bienestar emocional.
Por sí o por no, te compartimos algunos consejos que podrían ayudarte a combatir el Blue Monday en caso de que te sientas afectado:
- Cuida de tu bienestar físico:
Asegúrate de descansar lo suficiente.
Mantén una dieta equilibrada y rica en nutrientes.
Realiza actividad física regularmente, incluso si es solo un paseo corto.
- Establece metas alcanzables:
Divide tus objetivos en tareas más pequeñas y alcanzables.
Celebra tus logros, por pequeños que sean.
- Conecta con otros:
Socializa con amigos y familiares.
Comparte tus sentimientos y preocupaciones.
- Encuentra actividades que te den alegría:
Dedica tiempo a tus pasatiempos favoritos.
Descubre nuevas actividades que te interesen.
- Practica la gratitud:
Reflexiona sobre las cosas positivas en tu vida.
Lleva un diario de gratitud para enfocarte en lo bueno.
- Aprovecha la luz natural:
Pasa tiempo al aire libre, incluso en días nublados.
Aumenta la exposición a la luz natural en tu hogar o lugar de trabajo.
- Planifica momentos de descanso:
Programa momentos de relajación en tu día.
No subestimes el poder de un breve descanso para recargar energías.
En resumen, en lugar de dejarnos llevar por la melancolía del Blue Monday, podemos tomar medidas proactivas para mejorar nuestro estado de ánimo y bienestar para enfrentar con éxito los desafíos emocionales de la temporada invernal.
¡Y recuerda, el Blue Monday puede ser un recordatorio de la importancia de cuidar de nosotros mismos y de aquellos que nos rodean durante todo el año!
